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解暑的说说（精选60句）

　随着网络社交的悄悄演进
，越来越多人喜欢在朋友圈上发布说说，用以展现自己对生活的热爱 。你知道什么样的说说才是特别的吗？以下是我为大家整理的解暑的说说（精选60句） ，仅供参考
，大家一起来看看吧。

　1、夏日高温难耐，生活枯燥无趣 ，工作生活很累
，自己身体宝贵，白天注意防暑 ，晚上早点去睡
，你我相扶同事，提醒到位免费
。

　2 、天气高温 ，酷热难耐
，注意防暑，不要暴晒;多吃水果 ，水要勤喝，适当午睡
，累了就歇;远离郁闷，别急别火 ，开开心心
，快快活活;生命可贵，康乐是福!

　3、带来一阵雨 ，让你拥有冰凉清心;带来一阵夏风
，拂去你疲倦忧伤;带来一句夏日祝福，捎给你惦念关怀：炎热天气照顾好自己 ，愿心情怡静快乐常伴!

　4
、夏日里为你捧一杯清茶
，以温馨的问候为叶，芳香的祝福做花 ，用暖暖的热情为水
，宽容的包容当杯，让你的炎热不在 ，平静入怀，喝出清凉好生活。

　5、炎炎夏季多吃瓜
，补水防暑降血压 。生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜 ，清热泻火吃丝瓜
，排毒养颜吃苦瓜
。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈!

　6 、炎炎夏日暑来忙 ，暑来暑去不要慌;常用温水冲冲凉
，慢下身来把水尝;清清淡淡绿豆汤，消暑解渴好主张;我托短信寄衷肠 ，愿你夏季心情扬!

　7
、炎炎夏日暑热绕
，教你防暑小妙招，常饮温水促循环 ，祛暑饮品多喝好
，绿茶姜丝各五克，沸水冲泡十分钟 ，盛夏时节来一杯，清热舒心功效高。愿你安康!

　8、夏日星空月影迷
，短信作船载着你，烟波江上风景秀 ，一缕清凉淀心底 。抚去夏日烦躁意
，波光粼粼映旖旎，点点祝愿点点在 ，换作静心醉梦里
。

　9 、赤日炎炎似火烧
，马路变成停车场。公交私车都抢道，横七竖八心焦躁 。小小摩擦少计较 ，早晚高峰多体谅
。都是世界一微尘
，知足常乐心豁达。

　10
、品名：静心口服液 。成分：包容，和谐 ，真心化合物
。功能主治：去烦躁去寂寞
，添温馨增友谊。适用人群：心情烦躁者，抑郁者

　11、艳阳高照 ，酷热难当;发条短信，祝君健康;降温防暑
，喝绿豆汤;消热消暑，清除疲惫;最后提醒：悠点工作 ，不可太累
，来日方长，身体宝贵!

　12 、切忌烦累 ，抛掉郁闷
，快乐跟随;祝福陶醉，时刻提醒 ，防暑必备!国际海洋日到了
，发条短信，让你知道 ，友谊可贵!我的宝贝
，天天快乐哈!

　13
、对你牵挂无休止，发条问候诉情丝 ，炎炎烈日已至，防暑降温莫太迟 。聊聊开心乐事
，生活趣味相知。朋友是一生的福祉，记得常联系 ，让友情温暖彼此
。

　14、防暑秘决：高温橙色预警
，可多喝橙汁，冰冻更佳。高温红色预警 ，可多吃西红柿
，凉伴 。高温绿色预警，喝绿茶 ，吃绿豆
，施绿肥，戴绿帽子即可!

　15 、心是一种感情 ，静是一番风景
，心静是一时安宁，一时安静 ，一时安心，一时安定
。时值炎炎夏令
，愿我的知音：无事人能安平，有事心却不惊。时刻保持心静 ，独赏一番风景 。

　16
、夏季静心宝典：香薰理疗舒缓神经
，高温瑜珈燃脂排毒
。补水提神优选绿茶，清新音乐梳导心情。此外 ，练书法做手工读书也是不错的选择
，快去试试吧!

　17、把清凉注入扇柄，给你随身携带;把关怀注入水瓶 ，送你时时关爱;把青春注入酷暑
，送你年轻永在;把爱情注入花香，送你热恋常在!夏日炎炎 ，祝清新围绕
，心情愉快!

　18 、夏日星空月影迷，短信作船载着你 ，烟波江上风景秀，一缕清凉淀心底 。抚去夏日烦躁意
，波光粼粼映旖旎，点点祝愿点点在 ，换作静心醉梦里
。

　19、许一个愿望给春雨
，愿它带给你浓浓的思念;许一个愿望给夏日，愿它带给你烈烈的激情;许一个愿望给秋风 ，愿它带给你我的祝福：秋凉
，记得加衣!

　20
、夏日黄昏，陪你青柳岸旁。夕阳余晖轻扬 ，拭去你每日彷徨
，河中鱼儿轻跃，飞吻圆晕荡漾 ，我将祝愿化作繁星茫茫
，伴你静静聆听虫儿的歌唱 。

　1、夏季炎热不可怕，朋友祝福最融洽 ，倾听鸟儿枝头叫，静闻流水叮咚下
，清风丝丝轻拂面，心静凉意脚底下
。

　2 、亲爱的朋友 ，夏天到来
，天气转热，记住防暑 ，记住防晒
，身过常备白开水，出门不忘带把伞 ，防暑降温最主要
，心平气和身体好，常记我的祝福伴身边。

　3
、告诉大家一个抗暑的秘方：平心静气一两 ，淡然心境三两
，豁达胸怀五两，另加凉风和细雨各五钱 ，用祝福的泉水熬煮一小时，日服三次
，早中晚各一杯，能防中暑 ，清凉一夏!

　4、人大多数都喜新厌旧
，有了鲍鱼就忘了白菜，有了美女就忘了朋友!像我这么念旧的不多了 ，你看我就没忘记在三伏天给你发条信息：天热注意防暑!

　5 、愿化作电扇围着你转
，愿化作空调治你冷暖，愿化作清雨带来日夜思念 ，愿化作清风送来问候不断 。懂你的.夏天
，愿用我的一切给你一份凉爽的爱恋。

　6
、山山水水两两相依，高高低低皆为秀丽 ，寻寻觅觅求得知己
，多多少少都是情意，点点滴滴最为珍惜 ，忙忙碌碌为了生计，真真切切祝福遥寄：天热
，注意防暑
。

　7、夏日炎热，教你防暑：一肩明月 ，两袖清风
，三餐清淡，四大皆空 ，五谷杂粮
，六根清净，七星高照 ，八面来风
，九霄云外，十分凉快!

　8 、夏日天气相当热 ，注意防暑保健康
，绿豆凉茶解燥渴，金银菊花去暑热 ，清凉饮品不离口，柠檬薄荷透心凉
，短信为你遮太阳，绿荫底下神清爽!

　9
、夏日炎炎 ，小心中暑
，酷热难耐，降温防暑;果蔬不减 ，绿豆消暑
，大汗淋漓，糖盐补足;避免暴晒 ，寝食有律
，多多锻炼，生活幸福。愿你夏日哈哈笑!

　10、夏日养生多喝茶 ，清心利尿效果佳
，解热除烦真不差，止渴消暑好方法 ，热茶降温笑哈哈，各种冷饮不如它
，祝你夏季笑哈哈，注意身边要有茶!

　11 、愿流水滋润你心 ，愿雨露清凉你身
，愿禽声悠扬你心，愿蝉鸣欢娱你神 ，愿清风吹拂你身
，愿阳光变的温馨，静心品评世间物 ，酷暑清凉更清新 。

　12
、夏天到
，热又燥，短信向你问个好;太阳照 ，大雨浇
，气候多变防感冒;降火茶，是个宝 ，防暑降温效果好;短信到，有奇效
，收到就会好运到
。祝君安好!

　13、夏天到，要防晒 ，出门要防暑
，要戴帽勤打伞。天气热，要干净 ，吃东西要洗手
，防止病从口入 。身体好，心情好 ，心静自然凉
，不劳医生开药方!

　14 、夏天到了适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴 ，还可帮助消化
，使人体的营养保持平衡，有益于健康 ，不可过食冷饮和饮料
。但是一定要注意量啊。

　15、微风动铃清脆响，绵丝细雨添清凉
，泛起水波驱热浪，摆动柳枝风清扬 。夏日祝福似冰棒 ，甜蜜凉爽心中享
，一句问候情意长，消暑去热保健康!

　16
、天气纵然热 ，不可多食凉
，瓜果虽然美，不可吃过量
。心静自然凉 ，无咎不惊慌
，不虞身自康，无忧心舒畅。避暑有妙法 ，不在泉石间
，宁心无一事，便是清凉山 。夏季高温 ，注意防暑!

　17、天气越来越热，我愿化作天空中一朵白云
，为你遮挡灼热的阳光;我愿化作清晨的一滴雨露，为你带来夏日的冰凉;我愿化作河岸旁一缕清风 ，为你引来阵阵的舒爽
，注意防暑
。

　18 、为生活，上班奔波不要叫苦;促健康 ，爱惜身体及时防暑;惜情谊
，时常联系不要生疏。夏日虽炎热，友情仍长在 。短信言未尽 ，唯愿友健康。

　19
、天气太热
，我用短信提醒你注意防暑;天气很闷，我用短信提醒你注意透风;人易犯困 ，我用短信提醒你注意提神;人易寂寞
，我用短信提醒你注意陪陪我!

　20、天气火热热难耐，教你一个消暑奇方：正午太阳当空时 ，在无遮无拦的空地上使劲运动，一旦中暑
，即可消暑，此所谓以毒攻毒 、以“暑 ”攻“暑”
。

　1.初夏阳光晴好 ，风景比春妖娆
，青山绿水依偎，蓝天白云拥抱。相思惦念不停 ，问候祝福送到
，愿你春光灿烂，夏天生活更妙 ，幸运多过雨滴
，快乐胜过飞鸟!

　2.夏日祝福不多送，只愿你快乐不止一“夏
”成功不止一“夏” ，平安不止一“夏 ”
，好运不止一“夏
”，健康不止一“夏”幸福不止一“夏 ”!

　3.古有望梅止渴 ，凭空消除口中渴，今有静心气波
，解除急躁和烦恼，心静运作肚中气 ，提气发力为气波
，总称静心气波，旅游出差要常备 ，上火人士不可少 。

　4.送你一把遮阳伞
，让酷热的的阳光，不再晒黑你的皮肤;送你一瓢甘泉 ，让浮躁的心情
，慢慢归于平静;送你一季凉风，让你永远置身于 ，清凉的夏日;送你一个愿望
，让你的梦想，变成现实!

　5.奉天成谕 ，皇帝诏曰：今夏天气酷热，望爱卿注意防热
，万不可中暑!放平心态，平复烦躁之心 ，若是现在感到清凉
，定是寡人发的短信已经开始起到了安神的作用!

　6.春日来临四处瞧，快乐心情好美妙 ，柔和阳光身边绕
，枝头小鸟高声叫，叮咚泉水欢快跑 ，嫩绿芳草低头笑
，祝你吉祥如意福星照，健康平安直到老
。

　7.夏季临 ，笑一笑
，忧愁烦恼抛云霄;拍拍手，扭扭腰 ，欢乐健康怀中抱;跑一跑，跳一跳
，美妙心情出囚牢;祝福收，感情妙 ，祝你夏天乐逍遥!

　8.“五多五少
”吃出潇洒：多吃果蔬少吃辛辣
，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少吃油炸 ，多吃微量元素少喝烟酒
，多吃胶原蛋白少吃膨化。——祝你清清爽爽度盛夏!

　9.夏日养生贴士送你愿健康：出汗还是主动好，健身锻炼不能忘;运动量并非越大越好 ，体力透支伤健康;每天饮水不能忘
，小口浅饮更健康 。祝夏日美美!

　10.夏天想要心情好，静下心来最重要 ，方法还需用得巧
，喝凉茶，吃西瓜 ，吹海风，定让你把心静了
，听音乐，写小诗 ，把嗑唠
，让你心情不烦躁
。静下心来很美好。

　11.夏日的清晨清凉顺意，夏日的正午汗酣淋漓 ，夏日的夜晚宁静惬意
，夏日的短信情谊诚挚，只愿夏日的你清心寡欲 ，烦恼不理
，清凉神怡，心静悦意 。

　12.夏季喝水有技巧 ，科学饮水不能少：大口牛饮绝不要
，小口慢酌最重要;果汁含有防腐剂，常温白水助健康;桶装饮水要注意 ，尽快喝完防中毒
。祝你健康!

　13.五月的清风，浪漫的季节;夏季的阳光
，醉人的诗;秋日的枫叶，喜悦的经典;寒冬的雪花 ，美丽的句点。由于你
，我的四季才那么丰富多彩!

　14.我托春雨，愿它带给你浓浓的思念;我托夏日 ，愿它带给你烈烈的激情;我托秋风
，愿它带给你我的祝福：发条短信提醒你：秋凉，记得加衣!

　15.朋友如春日的细雨 ，夏日的风扇
，秋日的希望和冬日的雪中送炭 。想起你的好，再大的烦恼也会抛掉
。短信问友安 ，愿友幸福到永远!

　16.夏天到了
，祝福此时正在苦夏的你：露着一笑脸，伴着小雨点 ，打着小花伞，一路猫步踩
，样子有点拽，活像小狗崽。可爱极了 。

　17.采一丝夏雨 ，滋润你快乐的心田
，抓一片清风，吹走你烦燥的心情 ，送一些清凉
，带给你清爽的心境，发一条短信 ，祝福你清凉一夏
，快乐永相伴。

　18.告别了一丝春风，让友谊永远留在心中;迎接夏日的骄阳 ，让祝福说出我的心声;看一看美丽的天空
，让所有的烦恼都无影踪
。祝福如常，送给远方的你 ，愿你生活幸福美丽!

　19.夏日里，花露水
，妙用多多是个宝：蚊虫咬，涂一涂 ，祛痱止痒快见效;清余热
，杀菌好，家和美满温馨笑;加水里 ，擦枕席
，清爽舒适久久绕。愿夏季逍遥!

　20.伴随着冰激凌的冰爽，我的短信犹如凉风徐徐 ，拂面而来
，让你清凉一“夏”，我的祝福犹如雪花 ，飘落而下
，纷纷扬扬，让你躁动的心 ，变得宁静 。

解暑都是什么好方法?

1
、黄瓜
。

含有维生素A、C及钙 、磷
、铁等成分，含钾尤其丰富
，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水 。 ”

2、西瓜
。

性寒凉 ，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜
，既香甜可口，又清凉解渴 。西瓜不仅能解暑止渴 ，而且营养十分丰富
，含有人体所需的多种营养成分
。

3 、丝瓜。有清热解暑的功效 。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠
”
。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。

4
、冬瓜 。冬瓜性寒 ，有清热、益脾 、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食
，亦可清煮蘸调料食用
。

5
、苦瓜。

性寒，有清热解毒的功效 。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热 ，解劳乏
，清心明目”，对中暑、痢疾 、恶疮
、消渴等病症均有一定治疗作用
。苦瓜营养丰富 ，含多种氨基酸、维生素和矿物质。

6 、绿豆 。有清热
、解暑、解毒 、利尿的功效
。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。

夏日饮食注意事项

1
、多吃苦味食物 。因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口
。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品
。

2 、注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素 。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽 ”,在夏天就素点吧
。

3
、别忘补盐补钾。夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡
。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

中暑了吃什么解暑了
，食物

盛夏高温多吃瓜

多吃各种瓜 。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒 、减肥
。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿 ，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝
，以清湿热是炎夏的清凉饮料。丝瓜能解暑
、祛风化痰、凉血解毒 。大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片 ，油炸做成汤常食
。苦瓜含有独特的苦瓜甙
，暑天食后可祛暑清心，对胃热病 ，湿热痢疾 、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用 。木瓜有利于人体对食物的消化和吸收
。南瓜具有补中益气
，消炎止痛
、解毒杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤 ，内服则能驱蛔虫。另外南瓜可促进体内胰岛素分泌
，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品 。

多吃凉性蔬菜

夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外 ，苦瓜 、丝瓜
、黄瓜、菜瓜 、西瓜
、甜瓜、蕃茄 、茄子
、芹菜、落葵(紫角叶) 、生菜、芦笋
、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。

多吃苦味食品

夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿
，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲
。苦瓜 、苦菜
、苦丁茶、苦荞麦 、啤酒
、苦笋都是夏季防暑的上乘食品 ，此外
，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。

伏天不能乱喝水

酷暑之下，人体需要大量饮水 。专家提醒 ，为保障身体健康
，伏天喝水需注意“六要
”和“六不要”：要慢喝，不要猛饮；要喝温开水 ，不要喝冰水；要定时饮水
，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水 ，不要喝“陈 ”水；要多喝加淡盐的温开水
，少喝饮料
。

另外，从中医的角度看 ，夏季早餐不宜喝冷饮。早餐宜吃热食，才能保护胃气 。

防暑小药箱

藿香正气丸(水、散)：它具有止痛 、抗菌及防腐作用
。在夏季
，外感风寒的患者用此药最为受益。

人丹：具有清热解暑
、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药 。主要用于因高温引起的头痛、头晕 、恶心
、腹痛、水土不服等症
。

十滴水：具有祛暑散寒 、健胃之功能。同时 ，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤 。

六一散：具有清暑利湿、保护胃肠之功效
。对于心烦口渴
、小便短黄或吐泻者有良好效果
，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。

暑症片：具有祛暑解毒 、化痰开窍
、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救 ，苏醒后即可停药 。也可将片研成细末置于鼻腔内。但此药孕妇忌用
。

名医荐方

老中医力荐两个方子
，三皮易得，三叶可向药铺求购 ，制法都很简单
，大家试试看。

良方一

鲜西瓜皮、冬瓜皮 、丝瓜皮各50克 。将三皮水煎15分钟，取汁加适量的糖 ，温服当茶
。

本方清热
，祛暑，利尿。

良方二

藿香叶
、香薷叶、薄荷叶各10克 。加水淹没药物为度 ，煎开即可，煎时加盖
。

本方消暑清神
，健脾醒脑，对已中暑者尤为适用。

下面几款汤菜 ，不但味美
，而且清热解暑 。

枸杞子肉片蛋花汤

用料：枸杞子100克，瘦猪肉10克 ，鸡蛋2只
，生姜4片
。

做法：将猪瘦肉洗净，切小块 ，洗净杞子
，同放入锅内煮沸3分钟，再打入鸡蛋煮沸即可。

食法：饮汤 ，吃猪瘦肉
，枸杞子 。

功效：滋阴润燥，养血补血 ，明目
。

主治：肝肾阴虚眩晕，证见头痛
，四肢麻木，心悸腰痛 ，口干咽燥
，舌质淡红，少苔 ，脉细数等。

丝瓜猪瘦肉汤

用料：丝瓜250克
，猪瘦肉150克，油盐适量 。

做法：将丝瓜洗净 ，切成块状
，猪瘦肉切片，同放入锅内 ，加清水3碗
，煮约1小时，调味即可。

食法：饮汤 ，吃猪瘦肉，丝瓜
。

功效：清热化痰
，凉血解毒。

主治：肺热咳嗽，证见发热 ，咳嗽
，痰黄而稠，尿黄 ，舌质红
，苔黄，脉数 。

冬瓜生鱼汤

用料：生鱼1条（约250克） ，冬瓜500克
，红豆60克，葱头5粒
。

做法：将生鱼(黑鱼)剖开 ，去鳞和肠脏
，洗净，冬瓜连皮切成块状 ，葱头拍碎，红豆洗净
，同放入锅内，用水4碗。煮至生鱼烂熟 ，加油盐调味即可 。

食法：饮汤
，吃生鱼，冬瓜 ，红豆
，每年一料
。

功效：清热解暑，利尿消肿。主治 ，暑温湿胜阳微
，证见形寒神疲，面浮肢肿 ，小便短少
，舌质淡红，苔白 。

西瓜排骨汤

用料：大西瓜果皮1/5个 ，猪排骨150克，盐适量洗净
，加水4碗，用大火煮沸后 ，加入切好的西瓜果皮
，再用小火煮10分钟后，加少许盐调味即可
。

食法：饮汤 ，吃猪排骨。

功效：清热解暑
，止渴利尿 。

主治：暑温，中暑 ，口舌唇内溃疡
，高血压者，可加白木耳一起煮汤食 ，亦可作女性面部按摩之材料
。

水果解暑小贴士

夏日炎炎
，我们不免会吃一些水果来解暑，那么哪些水果是首选呢？

菠萝

菠萝原产巴西 ，16世纪时传入中国。它含有大量的果糖，葡萄糖
，维生素A 、B
、C，磷 ，柠檬酸和蛋白酶 。具有良好的解暑止渴、消食止泻的功能
，夏天食用效果更好。但切记：不能空腹暴食，并且要把果肉在食盐中浸泡才可以
。

木瓜

木瓜在南方很常见 ，是“热带三大草木果树”之一
，可以直接食用，清炖加冰糖能够清心润肺 、止渴
、解烦。

炎炎夏日如何解暑:

每天喝上一碗淡盐水

在炎热的夏天 ，人们流汗比平常要多
，中医的角度上说是“津伤气耗
”，无论从中医 ，还是从西医的角度上说
，首先要补充水分，适时喝水；其次 ，每个人每天还要适当补充一些盐，都是有必要的 。

多吃冬瓜皮、绿豆汤

补充水分
，另外一个重要的是食品类，可多增加水果和蔬菜两大类食品
。除榴莲等水果外 ，市面上的大部分水果都是偏凉
，在此季节食用，正好起到对抗暑热的效果；而蔬菜类的冬瓜 、黄瓜、芹菜
、丝瓜等也是凉性偏多 ，食用后也可起到消暑作用。

荷叶煲粥

夏季饮食宜多清淡
，少肥腻，忌大鱼大肉 。四川人有习惯 ，就是用荷叶来煲粥
，以此来消暑
。用新鲜的荷叶作为锅盖，来进行煲粥 ，等待粥熟的时候
，荷叶内的“宝贝”全部到粥里面，不仅美味可口 ，而且是一道消暑的好食品。老年人夏天可用人参煲汤，以补气虚 。

1、黄瓜——利水消肿

黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜
，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生 ，并可防止唇炎 、口角炎
。黄瓜有清热
、解渴、利水 、消肿之功效
，是适合夏季食用的蔬菜之一。但是脾胃虚弱
、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜 。

2 、梨——润肺去燥

梨有生津止渴
、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽 、咽干喉痛
、大便燥结、高血压以及肝炎 、肝硬化患者
。夏至天气燥热 ，让人容易口干舌燥
，火气大。所以在天热时，吃一些清热解暑 ，生津补气的食物
，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康 。

3
、冬瓜——解渴利尿

夏季多吃些冬瓜 ，解渴消暑、利尿。因其利尿
，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿 、营养不良性水肿
、孕妇水肿的消肿佳品
。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素 ，可调节人体的代谢平衡。

4、绿茶——补水解热

天气炎热出汗多，绿茶中富有成效含苞欲放钾
，既能补水，又能补充出汗丢失的钾 。应该一天分数次饮用 ，这样茶中的茶多酚 、儿茶素能够被除数人体充分吸收
。

绿茶为不发酵茶
，性味苦寒，冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的人饮用。乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶 ，不寒不热同时能起到去火解热
，恢复津液的作用，适合女性和胃寒的人饮用 。

5
、莲藕——安神凉血

莲藕具清热安神、凉血散瘀功效 ，含维生素B 、磷
、铁等矿物质
，可改善贫血、消炎抗菌 、降血脂
、血压
。

6、丝瓜——清热利肠

夏天是丝瓜成熟的季节，历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠 ”。暑天吃些丝瓜汤 ，能消暑解热 。做汤时烹煮时间不宜长
，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽
。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

7 、西瓜——消暑除烦

西瓜是瓜类水果中清暑解渴的首选 。夏天出现中暑、发热
、心烦、口渴或者其他急性热病时 ，均宜用西瓜进行辅助食治疗
。西瓜味甘性寒，有消暑除烦 、止渴利尿之效
，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤
”之称。凡暑热烦渴
、口渴心烦、小便不利 、暑热伤津及伤酒等证 ，均适合食用 。

8
、杨梅——生津止渴

到了炎热的夏季
，因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外 ，天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类
，还有大量的维生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化 ，所以如果你胃口不好
，建议你吃几颗杨梅来增加食欲，帮助消化
。

9、绿豆——清热解毒

绿豆中的蛋白质 、磷脂 ，均有兴奋神经增进食欲的功能
，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿
、消暑止渴、清热解毒之效 。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药 ，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳
。

绿豆性凉 、味甘，有清热解毒
、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说
，食物的温热 、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状态保持一致，才能起到保健作用 。绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效 ，但属于寒凉体质的人（如四肢冰凉乏力
、腰腿冷痛、腹泻便稀等）
，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病
。

百度百科-解暑

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