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按摩是现代生活中一种常见的养生保健方式，在很多人之间广为流传 ，对于人体的不同穴位的按摩具有不同的功效 ，而且养生效果是非常好的 。对于男人来说按摩一些特殊的穴位有助于补肾壮阳。那么长按哪些穴位有助男性壮阳呢？日常生活中怎么补肾？
1、四大男人壮阳穴位
(1)搓耳
推荐指数：★★★★★
按摩耳廓能调节肾的功能 。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟 ，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次 。
(2)搓腰
推荐指数：★★★★★
腰为肾府 ，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部 ，当后正中线上 ，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰 ，也可上下搓 。
(3)擦丹田
推荐指数：★★★★
此丹田即下丹田 ，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气 ，柔肝补肾 。
将两手搓热 ，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲 ”穴处 ，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
(4)擦涌泉
推荐指数：★★★★
涌泉为足少阴肾经井穴 ，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神 ，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处 ，第二 、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心 ，令脚掌发热即可 。
上述就是小编给大家推荐的按摩四大穴位可补肾壮阳 ，大家有空可以试一试 。其实除了按摩饮食也可以做到补肾，下面就跟小编来了解一下 ，哪些食物可以补肾呢!
2 、日常生活中怎么补肾
(1)枸杞子补肝益肾
性平 ，味甘，具有补肾养肝、益精明目 、壮筋骨 、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人 ，食之最宜 。
(2)黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘 ，有补肝肾，润五脏的作用 ，对因肝肾精血不足引起的眩晕 、白发 、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
(3)核桃补肾益精
核桃则有补肾固精 、利尿消石 、润肠通便、温肺定喘的作用 ，常用于肾虚腰痛 、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
(4)何首乌补肾养血
有补肝肾 、益精血的作用 ，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者 ，食之皆宜 。
(5)黑豆养颜益肾
黑豆被古人誉为肾之谷 ，味甘性平，不仅形状像肾 ，还有补肾强身 、活血利水 、解毒、润肤的功效 ，特别适合肾虚患者。
(6)黑米明目护肾
具有滋阴补肾 、健脾暖肝 、补益脾胃、益气活血 、养肝明目等疗效 。
经常食用黑米，有利于防治头昏 、目眩、贫血、白发 、眼疾 、腰膝酸软、肺燥咳嗽 、大便秘结 、小便不利、肾虚水肿 、食欲不振 、脾胃虚弱等症 。
总结：通过上文小编的介绍 ，对于男人补肾壮阳其实有许多的方法 ，今天小编主要介绍了两种按摩和饮食。希望大家能够学习一下，一定选择适合自己的补肾壮阳的方法!
3、男人喝什么汤补肾
1 、杜仲温肾汤
原料：杜仲20克 ，猪腰一对 ，核桃仁50克 。食盐 、味精适量 。
做法：将杜仲、猪腰 、核桃仁一起加水，煮成粥后用食盐 、味精调味。食用猪腰和核桃 ，喝汤。
功效：补肾虚 。对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力最为适宜 。
2、鳅虾汤
原料：泥鳅200克 ，虾30克，姜 、盐 、味精、淀粉各适量。
做法：将泥鳅用温水洗干净，剖除内脏；虾洗净；姜洗净 ，切丝或小片 。将泥鳅 ，虾同入沙锅，武火煮汤 ，待煮熟后 ，加入姜，盐 ，味精调味勾淀粉芡即成 。
功效：温阳补肾。因肾气虚弱 、肾阳不足所致的腰脚软弱无力 ，宜多食此汤 。
3 、猪肾山药汤
原料：猪肾2只，山药100克 ，枸杞子50克 ，沙参50克，薏苡仁50克 ，盐、姜 、葱各少许 。
做法：猪肾 ，洗净，切开，除去筋膜 ，放冷水中浸泡2小时 ，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味 ，切成小丁备用；山药 ，去皮洗净，切丁 ，与其他药一起放入锅中 ，再加入猪肾及水适量，并加料酒 、盐、姜 、葱 、胡椒等 ，先以武火煮沸 ，再以文火炖至酥，即可食用。
功效：补肾健脾 ，补血养颜 。猪肾补肾 ，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴 ，苡仁化湿祛斑美容 。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
5 筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴上方约2寸的地方 ，小腿肚内侧，属足少阴肾经 ，按摩刺激该穴可提高性欲 。
6 腰眼穴
腰眼穴为经外奇穴 ，在腰部，第4腰椎棘突下 ，旁开约3.5寸的凹陷中 。
中医认为 ，用掌搓腰眼穴，不仅可疏通带脉和强壮腰脊 ，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
腰眼穴按摩方法：按摩时身体坐正 ，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉 ，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟 ，长期坚持有很好的强腰健肾作用 。
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