网上有关“得心脏病的人,吃什么食物对心脏病的人有好处呢?”话题很是火热 ，小编也是针对得心脏病的人,吃什么食物对心脏病的人有好处呢?寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您 。

在日常饮食中，有哪些食物是可以保护心脏的呢

燕麦、亚麻籽 、坚果、大豆
、黑豆、薏仁 、鲑鱼
、沙丁鱼、金枪鱼 、橄榄油
、苹果、鳄梨 、蓝莓
、草莓、菠菜 、胡萝卜
、红薯、红酒等。

燕麦：燕麦是一种纤维含量非常高的食物 ，能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量
，帮助保持动脉血管的通畅，另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸 、叶酸和钾对心脏都很有好处
。

大豆：大豆是人们保护心脏、摄取优质蛋白质的重要来源 ，它能够帮助降低血液中胆固醇的含量
，而且饱和脂肪酸的含量很低。

黑豆：多吃黑豆对心脏很有很出，因为心脏中含有叶酸
、抗氧化剂、镁 ，它们可以降低血压和体内纤维
，帮助控制血脂和血糖水平 。

坚果：核桃 、杏仁
、腰果等坚果中都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪，对心脏有很好的保护作用
。

鲑鱼：鲑鱼是对心脏健康最好的食物之一 ，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不饱和脂肪酸)可以降低心率失常(可导致心源性猝死)的发生率。美国心脏病学会建议一周最好服用鲑鱼或其他富含(不饱和脂肪酸)鱼(如金枪鱼)两次 。

初榨橄榄油：橄榄油是一种健康的不饱和油
，可帮助降低胆固醇，而且初榨橄榄油中含有较多的多酚(一种对心脏有益的抗氧化剂) ，可保护人体血管
。

苹果：美国研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人
，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量 ，从而降低了心脏发病的危险性 。

蓝莓：蓝莓中的花青素可以保护心脏健康
，而且它还富含鞣花酸，β-胡萝卜素 ，叶黄素
，维生素C，叶酸 ，镁
，钾和纤维
。

菠菜：菠菜所含有的叶黄素、叶酸 、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。另外蔬菜对心脏都很有好处，研究发现 ，相较不吃蔬菜的人群
，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25% 。

红酒：如果你喝酒的话，喝一点红酒对心脏也是有好处的哦
。因为红酒中含有两种抗氧化剂 ，白藜芦醇和儿茶素，可以保护血管壁
，但注意一定不能过量，女士一天不要喝酒超过一次 ，男士不要超过2次。

什么食物可以保护心脏

在平时的食疗养生中
，可以适当的多吃一些燕麦
、坚果、大豆 、鱼
、苹果、菠菜 、红薯等食物，这对心脏很有好处哦 。

怎样做汤圆 ，简要步骤

在办公室上班或者正在拼命努力学生党
，都会面临饿了的情况。这个时候总是期望能在自己的抽屉或者是包里面翻出一点能抗饿的食物，那么 ，那今天就说说有哪些抗饿的食物吧
。

来伊份碧根果仁

我本来是不太喜欢坚果的
，但是有一次偶然吃到这个瞬间爱上了，是我妈去上海出差带回来的。每一颗碧根果仁都非常完整 ，香脆但是不油腻
，淡淡的咸香特别美味 。后来我去上海念大学也几乎每周都称几斤课间休息吃
。

来伊份的东西真的都挺棒的，味道好又是独立包装特别好携带充饥。在上海念大学的几年吃了他家好多零食!这个也超推荐 ，尤其是女孩子肯定喜欢 。

南枣核桃糕

口感更像软糖，糯糯的
，很浓的黑糖香气，里面有大颗的核桃
。益气补血暗的不说了 ，真的好吃。

朝日薯干

应该是我吃过最好吃的薯干了
，真的是买了无数次了 。吃起来格外软糯又不失嚼劲，而且丝毫没有多余的糖和添加剂 ，每一口感觉就是红著天然的香甜
。他家薯干分好多种_什么有机的啊无机的......搞不太懂。不过买了一百多包了的人告诉你们
，买红色袋子

和绿色袋子片状的最好吃不出错 。还有紫薯的也不错
。

开袋即食的栗子仁

我超级爱吃栗子，老辈说三颗栗子一碗饭是不是?这个东西_的好吃又能补充能量 ，对脾胃也很好。我比较喜欢买那种散称的
，一小袋一小袋每袋里三四颗，充饥解馋特别方便 ，不怕吃不完坏了 。买过御食园
、珍珠甘栗仁都不错
，粉糯清甜。价钱也很便宜，你们上淘宝找基本都差不多 ，这个不太会有假的
。

枣夹核桃

我不太爱吃红奉也不太喜欢生核桃但是这两者结合起来，第一次吃就惊艳了
，为什么这么搭!狂热期一天能吃半斤结果上火得不行。所以警戒你们再好吃也只能每天2?3个不可以多!这个东西现在网上很多，但是好多都是黑作坊 ，所以我还得怂
，只敢买品牌的 。

百草味的抱抱过挺好的
。枣虽然个头不大，但是干湿适中很干净 ，里面核桃仁也是一整个很完整。好想你太干了我不喜欢 。宝珠山的枣子很大
，里面除了核桃还有葡萄干啥的，一口下去酸酸甜甜脆脆特别丰富的口感 ，很满足
。上网搜
，有天猫的好像。

百草味90日鲜每日坚果

这个也还不错，适合喜欢一切坚果不挑的人 ，一袋里可以get好多种
，腰果啊核桃啊夏威夷果啊蔓越莓啊啥的都有，而且真的很新鲜 。不过量比较小 ，一天只能解馋一下下
。

印尼.乐卡斯爆浆威化卷

便宜又超好吃!一桶里面一根根都是独立包装的，很方便。

安利巧克力和芝士的
，这个才是真正的爆浆好吗!感觉之前吃的都是辣鸡!巧克力的超赞，蛋卷外壳薄又脆 ，中间是非常醇厚的巧克力酱心 。芝士的带点咸香
，很浓郁的cheese味儿，爆浆感略输巧克力
。冰箱冰一下再吃简直太美味了!

还有草莓味儿的不过偏甜感觉。我在进口超市买的 ，15块钱一桶 。真的挺实惠的?你们可以上TB看看。

百草味抹茶麻薯

超级好吃
，百吃不腻回购无数次!外皮超糯，抹茶流心香甜顺滑!关键是每一条都是独立包装 ，贴心哭!没有理由不爱
。

tipo面包干

很大一包才十多块钱
，里面每一枚面包干都是独立包装，很适合带在包里偶尔充饥。味道也很好啊 ，酥酥脆脆不会太甜
，淡淡的白巧克力奶香 。后来还出了黑巧克力和榴莲的以及黑芝麻的
。推荐黑巧克力黑芝麻!自己上taobao搜。

雀巢威化

都不错!好吃又有新意，而且感觉很健康啊?紫薯味带有紫薯清香、甜滋滋的 。海苔最妙 ，甜咸交织 、松脆即化，有点抹茶的清甜
，又带点海苔的咸鲜
。芝士是奶香味的，中间的夹心像干吃奶粉?我比

较爱海苔不过紫薯芝士也挺好吃的。

怎样制作蛋糕和面包

主料：糯米粉250g、黑芝麻100g
、猪板油100g、开水适量 、糖粉50g 。

辅料：红枣4颗
、白砂糖适量
。

做法步骤：

1、将黑芝麻洗净炒熟之后 ，用料理机打成黑芝麻末。

2 、白砂糖打成糖粉加入（白砂糖按照1/2黑芝麻的分量
，可以根据自己的口感放） 。

3
、选择优质的猪板油，洗净之后去掉筋膜 ，切成小丁加入
，通过捶打的方式，使芝麻吸足油分 ，产生粘性（这是比较传统的制作方式
，猪板油一定要买厚板干净的，而且要去除表面的筋膜 ，用量约等同于芝麻
，分量多，流沙效果好 ，分量少，流沙效果差
，没有的小伙伴可以用熬制猪油或者黄油代替）
。

4、然后分成8g小圆馅（用熬制猪油或者黄油的小伙伴，需要先放进冰箱稍微冻硬再拿出来团圆 ，但也别冻成硬块
，掰不开）。

5 、糯米粉加入开水，揉成光滑面团（这里的水需要烧开 ，可以沸腾后稍微放一下
，但需要是热水，才能将糯米粉烫出粘性 ，用量自己掌握
，边加边揉） 。

6
、然后分成12g小剂子，包上馅 ，团圆即可
，包好后放入冰箱冷冻（冷冻后的汤圆比包好直接放锅里煮的汤圆，糯米皮吃起来会更有韧劲）。

7、煮汤圆
。汤锅加入高出汤圆的清水 ，开中火，再加入红枣
，糖等煮至沸腾，放入汤圆 ，煮至汤圆浮起后
，调至中小火，再煮2分钟即可。

8 、成品 。

斑斓草莓慕斯奶油蛋糕

斑斓戚风蛋糕需要的原料：鸡蛋5个
、斑斓粉10g、低筋面粉90g 、纯牛奶100g、白砂糖50g；

慕斯部分需要的原料：动物淡奶油250g
、草莓500g、牛奶20g 、吉利丁片3片
、白砂糖25g；

装饰用原料：动物淡奶油250g、白砂糖25g 、草莓适量；

1
、先要制作一个戚风蛋糕 ，准备好原料
，我做的是无油低糖版的斑斓戚风蛋糕胚子，原料只需要鸡蛋、牛奶 、白糖
、低筋面粉、斑斓粉
。

2 、将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离 ，5个蛋黄放到一个大碗里
，加入纯牛奶，搅拌均匀；

3
、再将低筋面粉过筛到蛋黄牛奶液里 ，用刮刀上下翻拌成糊状。另外准备斑斓粉
，这是一种绿色的食用植物粉，用来做甜品特别赞；

4、将斑斓粉也放蛋黄糊里 ，继续用刮刀上下翻拌均匀，蛋黄糊变成了绿色的斑斓蛋黄糊；

5 、将5个鸡蛋的蛋清放到一个干燥、无油无水的盆里
，倒入白砂糖， 用电动打蛋器打到干性发泡；

6
、将打发的蛋清取一半放到斑斓蛋黄糊里 ， 用刮刀上下翻拌均匀；

7、再将第6步完成的蛋糊倒回蛋清盆里
，和剩下的一半打发蛋清混合均匀，翻拌手法依然是上下翻拌或切拌 ，拌成细腻蓬松的蛋糕糊；

8 、将拌好的蛋糕糊倒进两个6寸的蛋糕模具里
， 轻轻震几下，蛋糕糊震平 ，放进提前预热的烤箱
，145度，烤50到60分钟 。

备注：我这里做了两个6寸圆模蛋糕 ，此配料也可以做一个8寸蛋糕
。另外烤箱的温度都有存在温差
，具体烘烤时间和温度请根据自家烤箱的脾性进行调整。

9
、蛋糕烘烤结束，取出倒扣在晾网上 ，蛋糕充分散热后，再进行脱模；

10、放凉后的蛋糕脱模
，形状还挺好看的 。

蛋糕胚子做好了，下面就可以来做慕斯了
。

11 、准备一盆草莓 ，我这里草莓差不多有两斤
，做慕斯和装饰都在这里了。吉利丁片提前用清水泡软 。

12
、将淡奶油放到大碗里，加白砂糖 ，用电动打蛋器打发至浓稠有纹路即可；

13、将泡软的吉利丁片放到牛奶里
，隔水加热至吉利丁片融化，放凉备用；

14 、将大约350g草莓洗净 ，切小块放到料理机里
，搅拌成草莓汁；再倒入牛奶吉利丁液，搅拌均匀；

15
、将步骤14完成的草莓吉利丁液倒入淡奶油里 ，搅拌均匀
， 再切一些草莓块放进去，搅拌均匀；

16、拌均匀的草莓慕斯液 ，放在一边备用；

17 、将一个6寸的斑斓戚风蛋糕从中间切开，切成两片
， 其中一片放到6寸活底蛋糕模具里，倒入一半草莓慕斯液 ，再放上另一片蛋糕片
，高度正好和蛋糕模具平齐
。包上保鲜膜，放到冰箱里冷藏4小时以上。

备注：一定要冷藏4小时以上 ，最好是放到冰箱里过夜
，时间长一些，慕斯凝固效果好 ，蛋糕胚子因为冷藏后
，口感也会更好；另外，做慕斯最好是用活底模具 ，方便脱模 。

18
、冷藏4小时以后
，将蛋糕从模具里取出，因为是活底的 ，比较方便取蛋糕。中间已经形成了粉色的凝固形状的慕斯层
。

19、再将250g淡奶油加25g白砂糖，用电动打蛋器打发
，打发的状态是奶油浓稠，纹路清晰 ，能挤出花纹。比做慕斯的奶油打发得要硬一些；取一部分打发的淡奶油
，放到蛋糕上，用抹刀转圈抹平；

20 、在抹平的蛋糕外围装饰切成片状的草莓 ，表面再摆上一些新鲜好看的草莓
，这个草莓慕斯斑斓蛋糕就做好了 。装进蛋糕盒，拿出去送人也是很不错的
。

我一共做了两个6寸的草莓慕斯斑斓蛋糕 ，送走一个
，自留了一个。这种尺寸的蛋糕在家里吃刚合适，切面的颜色特别好看 ，蛋糕是斑斓的绿
，慕斯是加了草莓的粉，表面的奶油是乳白色 ，再加上草莓的红艳，一个蛋糕有四种不同的口感
，清甜香软，全家人都说太好吃了 。


。分享7种面包做法方法简单 ，松软香甜
，老人孩子都爱吃。

一，芋泥早餐包 。

食材：高筋面粉300克 ，奶粉15克
，白糖20克，鸡蛋一个 ，酵母3克
，清水140克左右，黄油20克 ，盐2克
，白芝麻，芋泥
。

1 ，面粉，奶粉
，白糖，酵母 ，鸡蛋
，清水整理成面团，然后像搓衣服似的来回揉搓 ，揉搓至面筋扩展阶段。

2
，再加入黄油和食盐，揉出手套膜 ，醒发两倍大 。

3
，面团醒发好了，按压排气 ，分成小面积
，揉圆盖上保鲜膜，松弛10分钟
。

4 ，松弛好了之后，擀成小圆饼
，中间厚，四周薄的圆饼 ，包上玉米馅料
，收口朝下，整理成圆形 ，摆放在烤盘上
，醒发两倍大。

5，醒发好了之后 ，表面刷上一层鸡蛋液
，撒上白芝麻，放进预热好的烤箱 ，185度
，烤25分钟，烤好之后就可以了 。

这款早餐包的方法是非常简单的 ，制作过程并不复杂，每个人都能轻松的搞定
，简单零失败，喜欢吃面包的一定要试一试这个早餐包。

二 ，麻薯夹心软欧包
。

食材：高筋面粉260克
，白糖30克，食盐3克 ，可可粉12克
，酵母粉3克，鸡蛋两个 ，清水90克左右
，玉米油25克，麻薯 ，葡萄干
，红枣。

1，高筋面粉 ，白糖，食盐
，可可粉，酵母 ，鸡蛋
，清水，玉米油揉成团 ，然后移到案板上
，来回揉搓，揉搓出手套膜 ，整理成团
，醒发两倍大 。

2，面团醒发好了之后 ，按压排气
，搓成长条，分成三个小面积 ，把每一个小面积揉圆
。

3，小面积放在案板上擀成长方形的面皮
，上面放上麻薯，整理成和面团差不多大小 ，然后再撒上葡萄干
，红枣，从一头卷起来 ，收口处捏紧
，摆放在烤盘上，醒发1.5倍大。

4 ，醒发好了之后
，直接在上面筛上一层面粉，然后再表面划几道装饰一下 ，放进预热好的烤箱
，170度烤20分钟左右 。

烤好之后这款麻薯夹心软欧包就制作好了，真的非常的蓬松暄软 ，里面的馅料Q弹软嫩，还拉丝
，超级好吃，是我最喜欢吃的一块面包了
。

三 ，香辣脆肠包。

食材：高筋面粉150克
，白糖6克，食盐3克 ，酵母2克
，黄油三克，香肠香辣酱 。

1 ，高筋面粉加入白糖
，食盐，酵母清水揉成团 ，加入黄油
，揉出手套膜，盖上保鲜膜 ，醒发两倍大
。

2，面团醒发好了之后
，按压排气，分成4个小面积 ，把每一个小面积拍扁
，再卷成长条，松弛10分钟左右。

3 ，松弛好了之后用手按扁
，然后用擀面杖擀开，擀成长方形的饼状 ，在中间抹上一层香辣酱
，再放上一根香肠，直接包起来收口朝下放在烤盘上 。

4 ，用小刀在香肠上面划几下
，香肠也要划开，醒发两个小时左右 ，入炉之前喷点清水，然后放进烤箱
，中上火210度，下火190度 ，烤至上颜色就可以出炉了
。

这款香辣脆肠包的制作方法非常简单
，如果家里没有高筋面粉的，直接用普通面粉也能做出非常的好吃 ，做法也没有难度。

四
，懒人早餐包 。

食材，高筋面粉250克 ，鸡蛋一个
，酵母3克，牛奶160克 ，白糖10克
，食盐一克，玉米油10克 ，白芝麻适量。

1，牛奶加入酵母
，白糖，食盐搅拌至酵母融化 ，然后加入一个鸡蛋
，10克玉米油拌匀，再加入高筋面粉翻拌至无干粉的状态 ，盖上保鲜膜
，醒发两倍大
。

2，醒发好了之后 ，直接移到案板上
，整理成8份，每一份上的折叠 ，往里收口
，放在烤盘上，醒发两倍大。

3 ，醒发好了之后，表面刷上一层鸡蛋液
，撒上适量的白芝麻，放进烤箱中180度15分钟 ，表面上颜色就可以拿出来了 。

从这个制作方法上来看
，我们就知道做法非常的简单，全程不用揉面 ，也不用揉手套膜
，制作出来的早餐包，蓬松暄软 ，特别好吃
，里面也可以加入自己喜欢吃的馅料
。

五，牛奶蔓越莓小面包。

食材：高筋面粉200克 ，白糖20克
，蛋液25克，酸奶40克 ，牛奶75克，酵母2克
，黄油15克 。

1，首先我们把除黄油外的所有食材混合 ，整理成团
。稍微揉搓一下
，再加入黄油，揉出手套膜 ，先发两倍大。

2
，醒发好了之后，按压排气 ，按成饼状
，然后放在保鲜膜或者油纸上，然后放进冰箱里冷冻15~20分钟 。

3 ，面团拿出来用擀面杖擀开
，擀成长方形的饼状，抹上一层炼乳 ，撒上适量的蔓越莓，把面饼两边对折再擀开
，擀成一厘米左右的饼状，切成小方块
。

4 ，摆放在烤盘上
，二次醒发1.5倍大，刷上一层蛋液 ，放进烤箱
，180度15分钟左右。

这个牛奶小面包非常的松软，奶香味超级浓郁 ，不用加水
，直接加牛奶，超级好吃 。

六 ，脆底面包
。

食材：高筋面粉300克
，牛奶140克，鸡蛋一个 ，奶粉25克，酵母3克
，白糖20克，食盐2克 ，黄油35克
，芝麻适量。

1，高筋面粉 ，鸡蛋
，奶粉，酵母 ，白糖
，牛奶揉成团 。然后加入食盐，黄油揉出手套膜。

2 ，揉出手套膜之后
，直接分成小面积，把每一个小面积揉圆 ，如果喜欢吃馅儿料的里面可以包上馅料
。

3，碗中加入一勺白糖
，一勺白芝麻混合均匀。

4，小面包上面蘸上一层白糖芝麻 ，放在刷了油的油纸上面
，盖上保鲜膜醒发两倍大 。

5，醒发好了之后 ，刷上一层蛋液
，撒上黑芝麻白芝麻，放进预热好的烤箱 ，上火160度
，下火190度，烤20分钟左右
。

烤好就可以拿出来了 ，可以表面刷上一层蜂蜜水
，更加香甜，这个脆底面包的底部非常的酥脆 ，超级好吃，我最喜欢吃的就是它的脆底了
，口感非常丰富。

七，黑芝麻核桃面包 。

食材：高筋面粉250克 ，酵母3克
，清水54克，牛奶107克 ，食盐3克
，黄油18克，白糖10克 ，黑芝麻100克
，黄油40克，核桃仁
。

1 ，高筋面粉
，酵母，牛奶 ，清水，白糖
，揉成团，加入黄油和食盐 ，揉出手套膜
，醒发两倍大。

2，100克黑芝麻放进烤箱中 ，160度烤8分钟
，烤好之后放进料理机中打碎，加入40克融化的黄油 ，再加入一点白糖拌匀
，核桃仁烤熟，去掉外皮切碎 。

3 ，面团醒好了之后
，按压排气，分成小面积 ，揉圆松弛15分钟
。

4，松弛好了之后
，按扁擀成长方形，放上黑芝麻馅料 ，撒上一层核桃碎
，从一头卷起来卷成长条，把长条压扁切成两半 ，顶部不要切断
，交叉折叠成麻花的形状，两头捏在一起 ，二次发酵。

5
，发酵1.5倍大，刷上一层鸡蛋液 ，放进预热好的烤箱
，180度烤15分钟，烤好就可以了 。

在制作的过程中 ，黑芝麻的香气就弥漫全屋超级香
。这款面包是非常有营养的，家里的老人非常喜欢吃好吃无添加。

以上分享的这7种面包都是家庭中非常常见的做法
，也是超级简单的，而且老人孩子都很爱吃 。爱吃面包在家做 ，分享7种面包做法
，方法简单，松软好吃 ，不仅可以当成早餐
，也可以当成日常解馋的小点心，压饿管饱 ，喜欢的朋友赶紧试试吧。

关于“得心脏病的人,吃什么食物对心脏病的人有好处呢? ”这个话题的介绍
，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！