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一 、起式
1 、左脚开立，与肩同宽
2、两臂棚举，达于肩平
3、沉胯按掌 ，落掌胯旁
二 、野马分鬃
1 、悬胯揽掌 ，丁步抱球
2、猫步按球，弓步分掌
3 、坐步分掌 ，撇脚扣步
4 、丁步抱球 ，合气化一
5、猫步按球，弓步分掌
6 、坐步分掌 ，撇脚扣步
7 、丁步抱球 ，合气化一
三、白鹤亮翅
1 、跟步抱球，合气化一
2 、重心后坐 ，分靠列采
3、左脚点地 ，虚步亮掌
四 、搂膝拗步
1 、旋胯摆掌，收脚举臂
2、猫步曲臂 ，弓步搂推
3、坐步转胯 ，收脚举臂
4 、猫步曲臂，弓步搂推
5 、坐步转胯，收脚举臂
6、猫步曲臂 ，弓步搂推
五 、手挥琵琶
1 、按掌跟步 ，坐步捋带
2、转腰拧胯，虚步合臂
六 、倒卷肱
1 、翻掌转臂 ，虚步开胯
2、收脚曲臂 ，掌心相对
3 、退步卷收，虚步探掌
4 、翻掌转臂 ，虚步开胯
5、收脚曲臂 ，掌心相对
6 、退步卷收，虚步探掌
7 、翻掌转臂 ，虚步开胯
8、收脚曲臂 ，掌心相对
9、退步卷收，虚步探掌
10 、翻掌转臂 ，虚步开胯
11 、收脚曲臂 ，掌心相对
12、退步卷收，虚步探掌
七 、左揽雀尾
1 、转腰展臂，丁步抱球
2、猫步前探 ，弓步棚臂
3 、沉胯翻掌 ，坐步斜捋
4 、转腰搭腕，弓步前挤
5、坐步分掌 ，沉胯采按
6 、弓步推按 ，松胯沉气
八 、右揽雀尾
1、转腰坐胯，扣脚捋带
2 、丁步抱球 ，实左虚右
3 、猫步前探 ，弓步棚臂
4、沉胯翻掌，坐步斜捋
5、转腰搭腕 ，弓步前挤
6 、坐步分掌 ，沉胯采按
7 、弓步推按，松胯沉气
九、单鞭
1 、转腰坐胯 ，扣脚捋带
2 、丁步抱球 ，猫步勾手
3、转腰绷臂，弓步推按
十 、云手
1 、后坐翅脚，扣步右采
2、收脚棚园 ，并步合臂
3 、侧步云摆 ，并步合臂
4 、侧步云摆，并步合臂
十一、单鞭
1 、丁步云摆 ，猫步勾手
2 、转腰棚臂 ，弓步推按
十二、高探马
1、跟步翻掌，坐腿曲臂
2 、卷收按掌 ，虚步沉胯
十三 、右蹬脚
1、提膝穿掌 ，弓步分掌
2 、提膝合抱，蹬脚分掌
十四 、双峰贯耳
1、转腰合胯 ，提膝托手
2 、落步后捋 ，弓步贯拳
十五 、转身左蹬脚
1、身体后坐，垂肘分掌
2 、扣步转腰 ，提膝合抱
3 、蹬脚分掌 ，身体中正
十六、左下式独立
1 、摆手收脚，勾手沉胯
2 、仆步穿掌，弓步勾挑
3、左脚碾地 ，提膝挑掌
十七、右下式独立
1 、落脚摆手 ，勾手沉胯
2 、仆步穿掌，弓步勾挑
3、右脚碾地 ，提膝挑掌
十八 、左右穿梭
1 、落步揽园 ，丁步抱球
2、猫步右棚，弓步架推
3 、身体后坐 ，丁步抱球
4 、猫步左棚 ，弓步架推
十九、海底针
1 、跟步前按，坐腿后捋
2 、丁步提手 ，虚步插掌
二十、闪通臂
1 、转腰搭腕 ，翻掌提脚
2 、猫步落胯，弓步分掌
二十一、转身搬拦锤
1、身体后坐 ，扣步摆掌
2 、丁步握拳 ，猫步搬拳
3 、转腰扣步，滚肘摆拳
4、收脚拦掌，弓步打拳
二十二 、如封似闭
1 、托掌后坐 ，松胯沉气
2、沉胯翻掌 ，弓步推按
二十三 、十字手
1 、转身扣脚，弓腿分脚
2、交叉搭手 ，收脚合抱
二十四 、收式
1 、棚臂翻掌 ，松胯采按
2、收脚并立，还原归一
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