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孕妇营养餐推荐如下：
1、板栗大白菜
大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量 ，捞起来用冷浸水凉 ，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋 、皮;随后顺刀割成才条 。
板栗清洗，切去上方 ，用开水煮一会儿 ，捞起来剥削皮，再换熟煎炸成橙** ，捞起来放置盆里 ，加奶和少量盐上屉蒸烂。
白菜心摆放在锅中，加奶 、盐、白胡椒粉 、鸡精调好口感 ，上火烤至酥烂 ，再摆盘，锅中华汁用水淀粉勾芡 ，浇在大白菜上;板栗蒸烂后 ，去原汤，倒在烧好的大白菜上就可以 。
2 、西红柿南泌
西红柿清洗 ，用烤箱烤软 ，削皮，制成番茄沙司 。
白芝麻下锅炒出香味;锅中添加适量食用油，进行爆香葱段 ，放入剁碎的辣椒和韭菜苔略炒 ，添加番茄沙司、盐另外爆过一会儿即成。
3、小米红糖粥
小米可健脾养胃，补亏虚 ，因而 ，以小米作为孕妇的一部分正餐是很有好处的。老红糖含铜比白砂糖高1-3倍 。
将小米清洗干净，放进沸水锅内 ，旺火烤开后 ，转文火煮至粥粘 。服用时，添加适量老红糖搅拌 ，再烧开 ，盛入碗内即成。
4 、麦芽蜜枣瘦肉汤
原料有麦芽一百克，瘦猪肉一百克 ，蜜枣二十克 ，盐适量，麦芽用锅炒至微黄，将蜜枣洗净 ，瘦猪肉洗净切成片 ，将蜜枣 、炒麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟 ，再将猪肉放入 ，转大火将猪肉煮熟，出锅前放盐调味即可 。麦芽含有丰富的维生素b6、叶酸和磷脂 ，在一定程度上如果帮助准妈妈解除疲劳 。
5 、山药香菇鸡
用山药一百克 ，鸡腿一个，胡萝卜一根 ，鲜香菇五朵 ，盐 、糖、料酒 、酱油各食量，山药要洗净去皮切成片 ，胡萝卜去皮切成片 ，香菇泡软去蒂，打上十字花刀，鸡腿洗净剁成小块 ，沸水挫过 ，去除血水后淋干，将鸡腿放在锅内 ，加入盐 、糖、料酒 、酱油和水 ，并放入香菇同煮，用小火慢煮 ，十分钟后放入胡萝卜片 、山药片再煮 ，煮至山药片熟透即可。
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