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5 促进消化系统的功能
晨练活动能使腹肌和膈肌的运动幅度加大，对胃肠道产生按摩作用 ，使腹腔血液循环旺盛、胃肠消化 、吸收 、蠕动功能增强 ，消化液分泌增多，增进食欲 。对轻微的肠胃不良病患者 ，可起到良好的疗效 。而缺乏晨练活动的中老年人 ，消化道功能因年老而减弱，容易引起消化不良、习损性便秘 、胃肠下垂等疾病。
6 全面提高身体素质
晨练活动既能全面锻炼身体 ，也能全面提高身体素质 ，长期进行展练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性 。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化 ，从而可以大大减缓肌肉的老化过程 ，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿 ”现象的发生 ，增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性 。通过晨练各种健身 、健美操的运动 ，能提高身体的协调性和节奏感。此外，长期从事晨练活动 ，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能力 ，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态 ，从而提高人们的身体素质和生活质量 。
好处：
1、坚持每天早上的跑步 ，能够锻炼身体，增加肺活量 ，增加心脏血管的弹性 。可以使全身各个方面的功能 ，得到很好的锻炼，是一种很好的锻炼方法。
2 、坚持跑步，锻炼意志 ，增强体质.跑步是有氧健身的一种 ，能提高身体的体力和体质，最主要的是提高心肺功能 ，和新陈代谢 。
3 、轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃 ，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱 ，并有减少焦虑 ，改善睡眠质量的作用 。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止 ，才可见效。
坏处：
1 、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高 、雾霾最严重的时间段 ，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病 。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担 ，容易导致猝死 。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话 ，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐 。
4 、早上身体血液中的血小板数量较多 ，血液比较粘稠 ，晨跑容易导致血栓 。晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
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评论列表（4条）
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