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人体生物节律可分为高潮期、低潮期和临界日 。高潮期是能量释放阶段 ，低潮期是能量蓄积补充阶段 。在每一个运转周期中 ，总是由高潮转向低潮，再由低潮转向高潮。高潮期 、低潮期相互过渡的交替日子 ，被称为临界期
人的体力 、情绪和智力的周期性变化 ，都可以用曲线来表示 。这三条曲线都是从出生日算起，起点在中线，先进入高潮期 ，再经历临界期 ，而后转入低潮期，如此周而复始 。曲线处于中线以上的日子是高潮期 ，相反 ，处于中线以下的日子是低潮期（高潮期和低潮期的天数是相等的），而和中线相交的那天（严格讲包括其前后1天）则是临界期。在体力高潮期 ，人的精力旺盛 ，体力充沛、而在低潮期，则疲劳乏力 、无精打采；在情绪高潮期 ，人的心情舒畅 、情绪高昂 ，而在低潮期则心情烦燥、情绪低落；在智力高潮期，人的头脑灵敏记忆力强 ，而在低潮期 ，则迟钝健忘 、理解力差 。在生物节律的临界期，身体处在不稳定的过渡状态，此时人的有关能力和机体协调性较差 ，做事易出错 ，身体易患病 。
如何计算自己智力 、情绪、体力钟的高潮、低潮和临界期呢?以下是一种简算法：
(1) 先算“总天数 ”即计算出生之日至所计算之日的总天数。公式：t=(365.25×周岁数)± x。式中“t”表示总天数，“x ”表示除周岁数以外的天数 。例某人1935年10月15日出生 ， 要计算1987年1月29日的这天生物节律 ，t=(365.25×52)-259=18734(天) 。
(2) 再算“余数 ”，将前算得的总天数分别除以33 、28 、23(它们分别是智力、情绪 、体力 节律周期的天数。)然后得到余数 。注意必须用手算 ，而不要用电子计算机计算 。 18734/33=567……23(智力钟余数) 18734/28=669……2(情绪钟余数) 18734/23=814……12(体力钟余数)
(3) 当把余数求出之后 ，如你只需要了解计算日处什么期(高潮期 、低潮期、临界期)，最简便的方法是采用“周期天数除以2对照法” ，又叫半周期法： 33/2=16.5……(智力钟半周期数) 28/2=14.0……(情绪钟半周期数) 23/2=11.5……(体力钟半周期数) 将“余数 ”与半周期数作比较 ，若余数小于此种生物钟的半周期数，此生物钟运行在高潮期；若大于半周期数 ，运行在低潮期；若接近半周期数或整周期 ，以及余数为零者，则为临界期。了解自己“智力 、情绪 、体力 ”三节律的运行周期，可在高潮期最大限度发挥自己的优势 ，在临界、低潮期早作准备 ，以防不测 。
上例，智力钟余数：23＞16.5为低潮期；情绪钟余数：2＜14.0为高潮期；体力钟余数12＞11.5 ，数字接近半周期 ，为临界期 。
在测算自己的生物节律时，须使用公历 、首先计算从出生那天到现在想测算这天的总天数。注意不要遗忘四年一次的闰年天数（农历转换公历 ，及那年是闰年可查阅《新编万年历》等书） 。然后分别用23 、28和33米除以总天数 ，得到的三个余数，就是这天在三个周期中处于第几天 ，现在 ，人们利用电子计算机可以方便、迅速地打印出任何人的生物节律曲线 。
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