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我觉得百步走好 。
1.饭后走路通常是有一定的好处 ，适当的进行运动可以促进胃肠道的蠕动 ，有助于增强个人的体质，而且还可以帮助食物的消化 ，但是在运动的时候一定要选择饭后的半个小时进行运动 。
2.
平时一定要养成良好的生活习惯 ，每天坚持锻炼，比如跑步或者是散步以及骑自行车，能够帮助提高自身的体质。
平时要注意合理的饮食 ，尽量以清淡易消化的食物为主 。
3.饭后走一走 ，能够有效的帮助消化刚吃完的食物，人体在晚上 ，胃肠道的消化能力没有白天强 ，走一走可以加快肠道的蠕动，帮助消化食物 。
"饭后百步走,活到九十九"这句话从消化角度来说 ，并不科学。
"饭后百步走,活到九十九"要应因人而异 ，动静结合，才是上策 。
人们常说的“饭后百步走 ”是指散步 ，长期坚持散步对身体健康大有好处 。它能促进胃肠蠕动 ，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。
需要注意的是“饭后百步走 ”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人 ，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟 ，是有利于身体健康的 。
并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步 。
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态 ，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应 ，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量 。
扩展资料
饭后百步走 ，四类人群要注意：
1 、高血压 、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步 ，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力 ，甚至昏厥 。
2 、冠心病 、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量活动 ，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时 ，注意步速不要过快 。
3、有慢性活动性胃炎 、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动 ，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复 。
4 、贫血、低血压的人：饭后大量血液都供给胃部了 ，散步时很容易造成脑部相对缺血 ，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步 。
参考资料
人民网-饭后百步走 ，活到九十九？其实大部分人饭后不能走
人民网-饭后百步走活到九十九 ?但这四类人群要三思
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