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运动瘦肚子
运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么 ，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动 ，轻松瘦肚子 。
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行 。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走 ，用力缩小腹 ，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间 ，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展 ，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法 。其方法很简单：吸气时 ，肚皮涨起;呼气时 ，肚皮缩紧 。
瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者 芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势 ，不但能让松懈的小腹消失 ，还可以让你的姿态更挺拔!
瘦肚子动作五：当拉丁辣妈
拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞 ，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
饮食瘦肚子
吃什么水果瘦腰?
1 、吃苹果瘦肚子
早在好几年前 ，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果 ，它有丰富的果胶 ，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多 ，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ，将成分释放出来，不仅有饱足感 ，而且它的卡路里热量也不高 。
2 、吃香蕉瘦肚子
便便出不来的女生都会被建议 ，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A ，钾质等 ，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘 、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化 ，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的 ，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
3 、吃柠檬瘦肚子
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多 ，美眉们通常将它拿来美白肌肤 ，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用 。
按摩瘦肚子
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《肚子肥肉怎么减》能对你有所帮助！
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